「脊椎力學」系列--鄭雲龍
為何每個人都該認識基本的脊椎力學原理？ 脊椎力學系列01
脊椎結構與常見的六大脊椎病痛說明 脊椎力學系列02
脊椎運作原理 脊椎力學系列03
從疾病取向或功能取向看脊椎時的差異 脊椎力學系列04
關於脊椎功能失常的演練與補充 脊椎力學系列05
脊椎滑脫與腹肌的關係 脊椎力學系列06
你真的有長短腳嗎？ 脊椎力學系列07
倒立的好處-鄭雲龍老師示範健寶倒立機
脊椎伸展運動
五大強背運動--鄭雲龍
強背運動暖身 縮小腹運動(骨盆傾斜運動)
強背運動1 抱膝直腿(腰大肌伸展)
強背運動2 蜷曲運動
強背運動3 山峰山谷運動
強背運動4 側舉運動
強背運動5 側向伸展運動
A01肩部旋轉運動--脊椎調衡運動系列
A02俯臥肩背伸展運動--脊椎調衡運動系列
A03站立脊柱伸展運動--脊椎調衡運動系列
A04全身伸展運動--脊椎調衡運動系列
A05坐姿展翅飛翔--脊椎調衡運動系列
B01骨盆傾斜練習--脊椎調衡運動系列
B02腰大肌伸展運動--脊椎調衡運動系列
B03蜷曲運動--脊椎調衡運動系列
B04坐躺練習--脊椎調衡運動系列
B05股四頭肌伸展運動--脊椎調衡運動系列
D01山峰山谷運動--脊椎調衡運動系列
D02坐躺練習(捲體向下)--脊椎調衡運動系列
E01側舉練習--脊椎調衡運動系列
E02側向伸展--脊椎調衡運動系列
脊椎功能性檢測01 肩關節活動度測試(纏頭裹腦)
脊椎功能性檢測02 肩胛帶柔軟度測試
脊椎功能性檢測03 胸椎活動度測試(駝背測試)
脊椎功能性檢測04 骨盆帶平衡測試(座椅測試)
脊椎功能性檢測05 腿後肌群柔軟度測試
脊椎功能性檢測06 股四頭肌柔軟度測試
脊椎功能性檢測07 股四頭肌(大腿肌)肌耐力測試
脊椎功能性檢測08 原地踏步測試
脊椎功能性檢測09 平衡測試
脊椎功能性檢測10 仰臥起坐測試
脊椎功能性檢測11 雙腿抬直測試
脊椎功能性檢測12 臀部屈肌測試(腰大肌緊縮測試)
脊椎功能性檢測13 側舉測試
「脊樂抒壓之道」-1：生活型態就是健康狀態（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-2：~壞坐姿第一名：駝背（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-3：壞坐姿第二名：半躺半坐（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-4：脊椎側彎的原因（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-5：善用人體力學工具（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-6：遠離酸痛的強背運動（脊椎健康與酸痛預防）
「脊樂抒壓之道」-7：筋膜放鬆運動與活力健走（脊椎健康與酸痛預防）
