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普通的日常問候語：「你今天快樂嗎？」能夠認真回答出正確答案的人卻不多。大多數人回答「還好啦！」「普通！」只是一時的禮貌客套，並沒有真正體察自己的情緒。 有些人根本不需要提問，光看他的表情就可以知道。「糟透了！」「環境這麼糟，怎麼快樂得起來？」「唉，乏善可陳啦，沒什麼值得快樂的事！」當然，還有少部分總是表現樂觀開朗的朋友，未經思考的立即反應就是：「很好啊，非常好呢！」
體察自己真實感受
如果，對這些人來說，快樂已經培養成一種習慣，的確令人稱羨，但我比較擔心的卻是：他們會不會太過於強顏歡笑，而忽略了自己真正的情緒。
研究情緒和壓力之間的微妙關係，是現代人必修的課題。很多人透過閱讀經典、聆聽音樂、宗教儀式、瑜伽運動等方式，試圖讓心靈歸於安靜。但千萬不要忽略一項最基本、最重要的功課：體察自己當下最真實的感受。你必須能真正感受目前情緒的處境，才能用最適當的辦法，找到出發的力量及方向。
習慣性地報喜不報憂，可能有「壓抑」的隱憂而不自覺；每天都說自己過得很不好，則是放任推卸的行為；未經思考就隨便回答：「還好！」表示生活過得麻木，不夠認真。這些都無助於疏導情緒、解除壓力。
處理情緒壓力問題
美國精神科醫生湯瑪士宏思（Thomas Homes）曾經提出壓力測量表，依照現實經驗的遭遇評量壓力的等級，例如：喪偶的壓力指數是100、離婚是73、結婚是50、還不出貸款是30、度假是13……生活中不論是難過的事、開心的事，都可能是壓力的來源。必須真實地面對自己的遭遇，敏銳地體察內心的感受，才能開始學習處理情緒和壓力的問題。否則，就像在湖中蒙住眼睛學划船，儘管很努力，卻不知道自己現在的位置在哪裡、又應該往哪裡去？
「你今天快樂嗎？」不只可以用來問候別人，也能拿來問自己。踏實關心自己的第一步，才能漸漸做到平穩情緒、紓解壓力。
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